５月病(６月病)で会社を辞めたいし行きたくない！体験談からの原因や対策と治し方は？

• 40代　女性　介護福祉士

  4月に新人スタッフの入職、そして人事異動で系列の施設からベテランスタッフが、私の職場にやってきました。新人さんは一生懸命仕事を覚えようと必死に、頑張っています。その新人さんがなかなか仕事を覚えることができず、急遽私が教育係になりました。

  　初めて社会に出て働く新人スタッフは、やはり慣れるまで時間はかかりますが、何度も同じことを聞く、メモをとらないこともあり、そういったところからの指導が必要でした。その新人スタッフに一日つきっきりの私は自分の仕事もたまり、毎日忙しい日々。それは、でも仕方がないことと自分に言い聞かせていました。
  　
  　しかし、次は同時進行で事件は起こります。そう、ベテランスタッフさん、何もしません。問題も起こさなければ、仕事もしません。見るに見かねた上司が注意をするとしくしくと泣いて、言い訳をしていますが、上司がいなくなると他のスタッフにあたり、一気にご機嫌ななめに。

  　そのフォローにみんなが一斉にまわる。それを放っておくと、さらに機嫌が悪くなり、職場の雰囲気も悪くなります。そんな人を過ごしており、毎日がこの４月からハードなものに変わりました。

  　４月はどこの職場でも同じようなことがあるかと思います。そんな私もGWが楽しみのひとつとし、そこでゆっくり羽を伸ばしてプライベートを満喫しました。しかし、GWを終え、一気に現実へ。今もまだ5月病の真っ最中ですが、ローズヒップの大好きな紅茶をGWに旅行先で大量に購入し、それで気分転換を図っています！

• サービス、講師、女性、30代

ゴールデンウィーク明けで寒暖の差が激しく、リンパ腺や目が腫れたり、のどが痛くなりました。暑さから寒さに急に以降する際に外出の際、寒さをいつもより感じるようになり、夜家にいても人より寒いと感じるようになりました。

最初は自律神経失調症かなと思っていたのですが、どうやら5月病で体調とメンタルの浮き沈みがあります。そのため、朝起きた際はお白湯を飲み、ストレッチをします。仕事後にヨガや運動でリフレッシュします。お風呂に入るようにして、夜寝るときはヒーリングミュージックをかけ、体をアロマオイルを使ってマッサージをして、自分自身をリラックスをさせるようにすることが重要であると感じています。

また、ライフラインチャートを書いてみることも重要です。1ヶ月の間で自分自身を振り返る時間を設けることです。ライフラインチャートを幼少期から今までの出来事やそれに対する感じたことを記載し、現在その出来事をどう捉えているかを把握し、現在の状況は自分の歴史の中でどういう状態であるかと把握をします。

そうしますと、自分はこういう傾向があるから今後はこういう風にこの体調不良を乗り越えるはずであるということがわかり、あとは衣・食・住に気を付けることが重要であると言えます。衣はウルトラライトダウンを小さくして持ち歩き、寒くなったらはおるなど体温調節をすることであり、食はレンコンや小松菜、しょうがなど免疫を上げるものを食することであり、住はよく換気をして、必要があれば空気清浄機をかけることです。そうすることで現在症状が緩和されています。

• 広告、営業、男、20代　

社会人3年目のゴールデンウィークは10日間あり、私は心の底からゴールデンウィークを満喫しました。旅行にも行き、ゴルフもして、読みたかった本も読みました。そして、ゴールデンウィークがあけ会社にいく事になりました。
　
　久しぶりに会社に行って感じたことは、なぜこんなくだらない事に人生の大事な時間を費やしているのかという事でした。仕事も慣れ、問題なく仕事を回せるようになってくるといろいろなことが見えてきます。馬鹿馬鹿しい社風、無駄な仕事、上司のたわごと、そういったことがゴールデンウィークの楽しさと相対して際立ってしまっていました。

　仕事を辛いとは考えたことはなかったですが、こんなことをしている自分自身が情けないような気がしてきたのです。しかし、こんな気分で仕事に集中できるはずもありません。
　なんとか気分を立て直して仕事に集中しないとストレスがたまるだけです。くだらないことをしているという理由でストレスを溜めていてはとても精神的には持ちそうもありません。転職したとしても同じような問題は必ず起こると思いますのでそれも得策ではありません。自分をある程度納得させる必要があったのです。

　それは意外と簡単にすることができました。会社で働いているメリットに目を向けるということです。つまり毎月お金がもらえる。当たり前になりすぎていることですが、そもそもお金のために働いているので、お金さえもらえれば後のことはどうでもいい。そう思えたら、気軽に働けることができました。

• 製造工場　製造ライン　男性　40代

まず最初に自分は人付き合いが極めて苦手な方である。
あと人の噂話も苦手と言うよりも人の行動、服装、趣味、貯金額などのどうでも良い事にまったくもって興味がわいてこないのである。

他人に不必要に干渉されるのも嫌いであるし干渉する気も無いのだが、世の中の大多数の人間は他人の事が気なって気になって仕方が無いようである。
事件はある日、まったく興味の無い僕を巻き込んで発展していくことになるのである。

自分が春から勤めていた工場に古株のお局のような先輩が居てたのですが、この人がそれはもう人のことが気になって気になって、しかも少しでも気に入らない人間が居ると足を引っ張りまくると言う自分とはぜんぜん違うタイプの人なので仲良くなるタイプではないなと思いながら無難に付かず離れずで行くべきだと思っていたんですが、ある日の昼休みに話しかけられ、内心めんどくさいなと思いながらも仕事に確実に差し支えるので黙って話を聞いていると、出ました！同僚の噂話笑
適当に相槌を打って嵐が通り過ぎるのを待っていたのですが、ついに同意を求めるようなコメントを言われたので、ついつい「自分はそうは思わないですけどね」と本音を言ってしまい、そこから攻撃の対象に自分が選ばれることになり始めたのです。

それからは、毎日無視されたり作業着が無くなったり色々な事が毎日起きましたが、気にせず放置していましたがGWの工場の全体参加の行事も自分だけ呼ばれず欠勤扱いにされたりでGW明けの出勤が嫌で嫌で仕方なかったのですが我慢して頑張って出勤して何とかしようと思いながら憂鬱な気分で出勤してます。

• 医療、事務職、女性、40代

私が5月病になったと思ったのは、友人と旅行をしてその流行中に友人と話しをしているうちに、自分の仕事について嫌になってしまったのです。そのようなことは、よくあることですね。しかしその時は、入社したばかりの22歳の時だったので、そのことについて真剣に辞めたいと思うようになりました。

その友人というのは、CAをしているのです。その話を聞いている時に、自分はこんなことをしていていいのだろうか、もっと自分を輝かせる仕事があるのではないかと思うようになったんですね。ちょうど仕事について、とても辛いと思っていた時だったのでその気持ちが盛り上がってしまったのです。

そして旅行から帰り、その気持ちについて実際に仕事をする中でどんなに変化をするのかしばらく待つことにしました。それは直ぐにやめてしまう勇気もなかったからです。自分のしたいことについて、どんなことがあるのか知ってからやめないと、その先でたちまち困ってしまいますね。そのことから、どんなことをしたいのか知ることにしました。

そしてしばらく仕事をしているうちに、案外とその仕事内容について自分に合っているかもと思うようになってきたのです。それは仕事で叱られなくなった時ですね。落ち込むことが少なくなったので、その時に気持ちが改善したと思っています。その後は、なんとか継続して仕事をすることができています。
辛い気持ちの時は、その現場から逃げたいと思うのは当然のことでしょう。しかし冷静になると、案外と続けることができるようになります。

• 出版社、編集職、男、30代前半

念願叶って出版社で、新卒で編集職に就くことが出来た。
しかし、医療系の書籍や雑誌を扱う出版社ということで、著者の先生への言葉遣い（メールの文面）、執筆依頼の書き方など、様々な部分を丁寧に細かく行っていく必要があった。

加えて、４月は会社が年間で最も忙しい時期である、ということもあり、なかなかゆっくりアドバイスを聞ける雰囲気に無かった。先輩方は「何でも聞いてね」と好意的に声をかけてくれたが、常に忙しくしている様子なので、なかなか声をかけられず…。なかなか自分の力だけでは仕事が上達することもなく、４月半ば～20日前半辺りにつまらないミスを出すようになり…。

また、私生活においても人生初の一人暮らしを初めたばかりで、いろいろなことを自分一人でやっていくという環境の変化に少し戸惑いつつある時期でもあった。
そんな日々が続く中、ＧＷになり、実家に帰省し、両親に上手くいかない現状を吐露しながら、「やっぱり実家は良いなあ…。東京に戻りたくないなぁ」と感じ始めた。

そんな時、父親が「新人は仕事を教えてもらうことも仕事の一つだから、どんどん聞いてみ？それで教えてくれない会社なんか辞めちまえ」とぼそっと口にした。東京に戻る電車の中でその言葉が何度もリフレインした。
ＧＷ明けから、「分からんことは何でも聞いて、少しでも早く仕事覚えて自分のペース作ってやる」と決意し、入社から１か月間で聞きそびれてしまったことも含めて、先輩方にアドバイスを聞きまくった。おどろくほど前向きになった私に対して、次第に先輩の方から声をかけてくれるようになった。

「聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥」という言葉があるが、「新人は聞かぬが恥」なのかもしれないと痛感した。

• 福祉　児童指導員　女性　４０代

幼稚園教諭から転職し放課後等デイサービスで児童指導員として４月より勤務はじめました。
少人数のスタッフで社長と専務のほか正規職員が２名とパートやアルバイトが６名で１日に多くて７名少なくて４名で子ども達の療育にあたります。

少人数なのでわきあいあいとした明るい職場だと思いきや、みなさん人見知りなのか話しかけても「はぁ・・。そうですね。」という、ようやく相槌っぽいものが返ってくるのみで話は発展しません。
しかも仕事をもらえず、ぼーっとしている事も多くありやりづらさを感じていました。
そういう状況の私を見て社長は送迎の同行としてたびたび私を連れ出し、いろいろ話をしてくれます。そして私も思ったこと感じたことを話していました。

そんなある日のことです。
専務（男性）が事業所のことについて熱く語りはじめました。
私もつい人間関係についてスタッフ間の連携について喋りすぎてしまいました。
すると専務はいいました。
「スタッフ間の連携は取れるに越したことはないんだけど、正直言うと、それよりも子ども達が楽しければいいんだよね」と。

私はそれを聞いて放課後等デイサービスとは、いったい何なんだ？という気持ちとスタッフ間の連携や人間関係はどうでもよいというような発言をする専務の思いに混乱したままGWに突入しました。
連休中、療育のネタを考えようとGW前には熱い思いを抱いていましたが、専務の言葉を聞いてからは一気に迷いが生じやる気もみるみる失せてしまいました。

そしてGWが終わって出勤の日、私は笑顔もうまく作れず出勤するのに胃は痛み、出勤しても溜息をつく毎日を過ごしています。
これを乗り越えるために、自分の気持ちと向き合うことに集中するようにしています。
私は何故、幼稚園教諭を辞めてこの仕事に就いたのか、私は何を求めているのか、そこが明確にできれば、きっと専務の「スタッフ間の連携はどうでもいい」や「子どもが楽しければいい」という発言を一蹴できるようになるのではと考えています。
私の５月病は現在進行中ですが、自分と向き合い自分の気持ちに折り合いをつけることで乗り越えたいと思います。

• 在宅ワーカー、女性、40代

以前、建設関係の仕事をしていました。そこの女性の先輩がとにかく意地の悪い人で、何かと文句を言われていました。GWも、親戚の用事で会社を休みたいと言ったら、すぐに「どうせ彼氏と遊んでるんでしょ？」と、嫌みを言われてしまいました。

でも、気にしていたら仕事にならないと何とか笑顔でやり過ごし、GWにお休みを頂きました。とても忙しい会社だったので、GW中に休みがあった事など今までにはなく、申し訳ないと思ってはいたんですが、こちらも用事があるので、遊んでいる訳ではなかったんです。でも、休みが終わり、明日から会社に行かなきゃ。と、思った瞬間。体が何だか重たくなったような気がして、やる気がなくなるのが分かったんです。自分でも不思議でした。さっきまでは別に平気だったのに、会社の事を考えると体が重く感じるなんて。
でも、答えはすぐに分かりました。会社に行かなくてはと思ったからではなく、また先輩の嫌みを聞かなくてはならないんだと思ったからでした。

あの先輩にまた会わなくてはならないんだと思うと、それだけで憂鬱になってしまうのです。
しかし、会社には行かなくてはならなくて、かなりしんどかったです。
だって、会社に向かおうとすると、途端に足が重くなり、前に進む事もやっとなんです。でも、こんな事では仕事に身が入らないと思って、私はその先輩の事をこう思うようにしました。
（きっと、本当は優しい人なんだ。ただ、優しさを出すのが下手なんだ）
不思議ですね。そう思うと、なぜか嫌な先輩もそうではなく見えるんです。
そして、私の５月病は見事に治りました。

• 派遣、エンジニア、男性、40代

派遣社員としてエンジニアをはじめて20年になります。3DCADの実務経験が長いおかげでコチラが希望すれば概ね希望する職種への派遣が決まっていました。(リーマンショック前まで)
以前、大手自動車メーカーに派遣された時の話ですが、海外の企業との連携の為に祝日は通常出勤(海外のカレンダーに日本の祝日は無関係だから)で、GWやお正月・夏休みはかなり長い休暇が貰えます。少なくても一週間、長い時は二週間もありました。

それまで派遣でお世話になった企業では土・日・祝日が休みでGWはカレンダー通りが普通だったので、どちらかと言うと「今度の休みは何をしよう？」と限られた休暇の使い道に悩み、休みはあっという間に終わってしまう。という感じだったのです。
しかし、休みが二週間もあるともて余すんです。いくら予定を埋めようとしてもさすがにすることがなくなるんですよ、ずっとその会社にいる方たちは上手に予定を立てたり、計画的にお金を貯めて海外ですごしたりする見たいですが、急に環境が変わった私のような派遣社員にはどう考えても長過ぎるんです。

おかげで最初の年は完全な五月病になってしまい、６月に入るか入らないかという時期までまったくやる気が出ず皆さんにご迷惑をお掛けしました。
さすがにコレではダメだと思い、早寝早起きを心掛け、仕事の２時間前には起きて朝食を食べ出勤までの時間は新聞を読むなどして完全に目か覚めた状態で仕事を始めることで五月病を克服しました。おかげで翌年も契約更新していただきGWも子供たちと旅行に出掛け五月病になることもありませんでした。

• 金融、事務、女、20代

入社して1ヵ月、事前研修なども受けましたが、会社に馴染めません。
入社したばかりですから当たり前だとは思います。
新しい環境だし新しい人、先輩、上司の中で馴染むのには、雰囲気だけなら3ヵ月だったり、仕事に本当の意味で慣れるのは3年くらいかかるんだと思います。

ですがGWに休んだら、会社が嫌になって行きたくなくなってきました。
GWは大学の友達や高校の友達と飲み会をしたんです。
そこで学生時代の楽しかったことを思い出してしまいました。
しかも親しい友達といるのがとても楽で居心地がよく、なんだかホームシックのような感じになってしまったんです。

これってまさに5月病ですよね。
GW明けはなんとか会社に通っていますが、気持ちが本当に憂鬱で。
心なしか食欲もわかず、4月は普通に定食などガッツリ食べていたのですが、パンやカップラーメンみたいな簡素な食事になりました。
最近は寝つきも悪くて、なんだか心配です。
とりあえず病院に行って、どうしても眠れないときは睡眠薬を飲むようにと、頓服をもらいました。

そして先生から気分転換をするように勧められました。
やはり慣れない環境は人間にとってとてもストレスだそうです。
徐々に慣れて乗り越えれば気持ちも体も楽になるから、嫌でもとりあえず会社に行って座って、言われた通り仕事してるだけで大丈夫と先生は言ってくださいました。

仕事してるふりをしてるだけでもいいから、とりあえず行って慣れることが大切だそうです。
どうしても具合悪いときは我慢せずに薬を飲んだり、ストレッチや深呼吸で気持ちを落ち着かせて、慣れてきたら薬はやめれば良いと言われました。
やはり慣れないと大変で、最終的には心療内科に通いながら会社に行くことになりましたが、慣れればきっとやっていけると信じて会社に通っています。
今のところ、気分はまだ落ち込んでるけど不快な身体症状は消えてきたので、このまま無理せず頑張ってみようと思っています。